Artikkelin luvut
Tärkeä aihe, josta keskustellaan
Mielenterveys on erittäin tärkeä aihe, ja siitä on viime aikoina alettu puhua enemmän mediassa.
Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että maanviljelijöille mielenterveys voi olla vieläkin haastavampaa heidän tekemänsä työn luonteen vuoksi.
Irlannissa maanviljelijöitä kuolee itsemurhiin enemmän kuin onnettomuuksiin. Luvut ovat pelottavia: keskimäärin 26 maanviljelijää kuolee itsemurhan seurauksena Irlannissa vuosittain ja Isossa-Britanniassa useampi kuin yksi maanviljelijä viikossa riistää henkensä.
Haasteet
Viljelijät kohtaavat päivittäin paljon haasteita, kuten stressiä, taloudellisia huolia, kiristyviä määräyksiä, arvaamatonta säätä, tautiepidemioita ja pitkiä työaikoja. Sekään ei auta asiaa, että työ voi olla hyvin yksinäistä.
Laajasti on raportoitu, että huono mielenterveys voi olla myös maatalousonnettomuuksien riskitekijä. Kun et pysty keskittymään työhösi niin kuin pitäisi, se vaikuttaa harkintakykyysi.
Keskustelun normalisointi
Normalisoimalla keskustelun mielenterveysongelmista ja niiden vaarallisuudesta toivomme, että useammat viljelijät oppivat, että kriisiaikoina on saatavilla laaja tukiverkosto.
On tärkeää, että kaikki maanviljelijät tietävät, että he voivat luottaa muihin ihmisiin ja että he voivat pyytää apua, kun he huomaavat voivansa huonosti. Et ole yksin, ja on tärkeää pitää tämä aina mielessä.
Maatilojen turvallisuus
Kuten me kaikki tiedämme, maatilan turvallisuus on asia, johon jokainen maanviljelijä kiinnittää huomiota, mutta tiesitkö, että mielenterveydestä huolehtiminen on myös tapa huolehtia maatilan turvallisuudesta?
Jotta voisit pitää huolta myös mielenterveydestäsi, tässä on muutamia vinkkejä:
- Liikunta: Liikunta on erittäin tärkeää yleisterveytesi kannalta. Liikunnan aikana aivomme vapauttavat endorfiinia, joka tunnetaan nimellä "onnellisuushormoni".
- Terveellinen ruokavalio: Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä paremman mielenterveyden kannalta, se auttaa sinua saamaan enemmän energiaa kaikkiin päivittäisiin toimiin.
- Uni: Kunnon yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä paremmalle fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Maanviljelijät nukkuvat yleensä vähemmän tunteja kuin muiden ammattien edustajat, koska heidän on tarkistettava karjaa ja aloitettava maatilan työt aikaisin. Moocall-poikimisanturimme voi olla erittäin hyödyllinen poikimisaikana, jolloin useimmat maanviljelijät heräävät tunnin välein tarkistamaan lehmät. Kiinnitä laite vain lehmän häntään ja nuku hyvin. Lähetämme sinulle tekstiviestin, kun lehmäsi alkaa poikia.
- Keskustelu: on tärkeää, että sinulla on aikaa jutella ystävien kanssa. Yritä juoda kuppi teetä ystävien kanssa ainakin kerran viikossa selvittääksesi ajatuksiasi.
- Ole rehellinen: ole rehellinen itsellesi, pysähdy hetkeksi hengittämään, ole läsnä ja kysy itseltäsi, onko sinulla kaikki hyvin.
- Kysy: kysy ystäviltäsi ja kollegoiltasi, mitä heille kuuluu, ovatko he todella kunnossa ja haluavatko he jutella. Kysy uudelleen. Joskus sanomme "olen ihan kiva", vaikka emme ole, joten käytä aikaa kuunnellaksesi todella läheisiäsi. Pyydä apua, jos sinusta tuntuu, että asioiden hoitaminen yksin saattaa olla sinulle tällä hetkellä liian raskasta.
Johtopäätös
Kaikkeen on ratkaisu, vaikka et vieläkään näkisi sitä juuri nyt. Jos sinulla on vaikeuksia, muista, että voit aina keskustella rauhassa rehuasiantuntijasi, pankinjohtajasi tai maatilan neuvojan kanssa. Tapahtunut on menneisyyttä, etkä voi muuttaa sitä, mutta voit keskittyä nykyhetkeen ja tehdä oikein rakentaaksesi paremman tulevaisuuden.
Apulinjat
Tässä on muutamia auttavia puhelimia, joista voi olla sinulle hyötyä, kun asiat menevät hieman liian haastaviksi. Älä epäröi ottaa niihin yhteyttä, älä epäröi pyytää apua.
Soita hätänumeroon 999 tai 112, jos sinä tai joku tuntemasi on vahingoittamassa itseään tai jotakuta toista.
Samarialaiset – Maksuton 24 tunnin kuuntelupalvelu hädässä oleville. Maksuton puhelinnumero: 116 123
Sähköposti – [email protected]
