Artikkelkapitler
Et viktig tema å diskutere
Psykisk helse er et svært viktig tema, og det har nylig begynt å bli mer diskutert i media.
Det folk flest ikke er klar over er at for bønder kan mental helse være enda mer utfordrende med tanke på hva slags arbeid de gjør.
I Irland mister vi flere bønder på grunn av selvmord enn på grunn av ulykker. Tallene er skremmende. I gjennomsnitt mister 26 bønder livet sitt hvert år i Irland, og i Storbritannia tar mer enn én bonde sitt eget liv i uken.
Utfordringer
Bønder møter mange utfordringer hver dag, som stress, økonomiske bekymringer, økte reguleringer, uforutsigbart vær, sykdomsutbrudd og lange arbeidsdager. Det at det kan være et veldig ensomt arbeid hjelper heller ikke.
Det er mye rapportert at dårlig psykisk helse også kan være en risikofaktor for ulykker i landbruket. Når du ikke klarer å fokusere på jobben som du burde, påvirker det dømmekraften din.
Normalisering av samtalen
Ved å normalisere samtalen om psykiske helseproblemer og hvor farlig det kan være, håper vi at flere bønder lærer at det finnes et massivt støttenettverk som kan hjelpe i krisetider.
Det er viktig at alle bønder vet at de kan stole på andre mennesker og at de kan søke hjelp når de merker at de ikke føler seg bra. Du er ikke alene, og det er viktig at du alltid har det i bakhodet.
Sikkerhet på gårdsbruket
Som vi alle vet er sikkerhet på gården noe alle bønder er oppmerksomme på, men visste du at det å ta vare på din mentale helse også er en måte å ivareta sikkerheten på gården din?
For å sørge for at du også tar vare på din mentale helse, er det noen tips til deg:
- Trening: Det er svært viktig for din generelle helse at du trener. Når vi trener, frigjør hjernen vår endorfiner, som er kjent som «lykkehormonet».
- Sunt kosthold: Et sunt kosthold er svært viktig for bedre mental helse, det vil hjelpe deg å ha mer energi til å gjøre alle dine daglige aktiviteter.
- Søvn: En god natts søvn er avgjørende for bedre fysisk og mental helse. Bønder har en tendens til å sove færre timer enn andre yrker fordi de må sjekke kveget og stirre på gårdsarbeidet tidlig. Vår Moocall-kalvingssensor kan være svært nyttig i kalvingssesongen når de fleste bønder har en tendens til å våkne hver time for å sjekke kyr. Bare fest enheten på kuas hale og få en god natts søvn. Vi sender deg en SMS når kua begynner å kalve.
- Snakk: det er viktig at du tar igjen det tapte med venner, prøv å ta en kopp te med venner minst én gang i uken for å klarne hodet.
- Vær ærlig: vær ærlig med deg selv, stopp opp et øyeblikk for å bare puste, vær til stede og spør deg selv om du føler deg bra.
- Spør: spør venner og kolleger hvordan de har det, om de virkelig har det bra, og om de vil snakke. Spør en gang til. Noen ganger sier vi «Jeg har det bra» når vi ikke har det, så ta deg tid til å virkelig lytte til folk du bryr deg om. Be om hjelp hvis du synes at det å håndtere ting alene kan være for tungt for deg for øyeblikket.
Konklusjon
Alt har en løsning, selv om du fortsatt ikke kan se den i øyeblikket. Hvis du sliter, husk at du alltid kan ta en rolig prat med fôrrepresentanten, banksjefen eller landbruksrådgiveren din. Det som skjedde er fortid, og du kan ikke endre det, men du kan fokusere på nåtiden og gjøre det rette for å bygge en bedre fremtid.
Hjelpelinjer
Her er noen hjelpelinjer som kan være nyttige for deg når ting blir litt for utfordrende. Ikke nøl med å kontakte dem, ikke nøl med å be om hjelp.
Ring 999 eller 112 hvis du eller noen du kjenner er i ferd med å skade seg selv eller noen andre.
Samaritanerne – Gratis 24-timers lyttetjeneste for alle i nød. Gratisnummer: 116 123
E-post – [email protected]
